冷え性、肩凝りなどの個人のお悩みに合わせたレシピを紹介。
今日の予定に合わせて健康レシピをご紹介します。

コレステロール値を下げたい方の食材

コレステロールは脂質の一種で、体内の細胞膜の成分として含まれています。しかし、とり方が多いと動脈硬化を進めます。コレステロールを減らすには、コレステロールの多い食品を減らし、コレステロールの素材となる動物性脂肪をとりすぎないようにしましょう。塩分のとりすぎは動脈硬化を促進させるので薄味を心がけましょう。コレステロールの吸収を抑制する食物繊維、血管を強化するビタミンCを多く含む食品をとりましょう。


白いんげん、ごぼう、ひじき、おから、ライ麦パン、南瓜、ほうれん草、 小松菜、あじ、さば、いわし

食材を選択してください

⇒健康レシピ トップへ