冷え性、肩凝りなどの個人のお悩みに合わせたレシピを紹介。
今日の予定に合わせて健康レシピをご紹介します。

中性脂肪を下げたい方の食材

中性脂肪が高いと、肥満や脂肪肝の原因となり、動脈硬化の要因になります。一般に、主食(ご飯、麺、パンなど)のとり過ぎ、甘いもの、果物、アルコール飲料のとりすぎにより、中性脂肪が高くなっています。これらのとり方に注意し、肥満している人は摂取エネルギーを調節して減量しましょう。中性脂肪を低下させる働きのある、EPA、DHAを多く含んだ食品も適量とりましょう。食物繊維は過食を防ぐ働きがありますので、たっぷりとりましょう。


白いんげん、ごぼう、ひじき、おから、ライ麦パン

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